Yoga et Burnout
Le yoga est une excellente réponse au burnout.
Dans certains cas il peut aider à passer cette épreuve sans médication et parfois même avec l’aval du corps médical.
Le burnout est un épuisement physique, mental et émotionnel, dont les causes sont multiples et peuvent être entre autres:
– une surcharge de travail
– une pression
– un manque de reconnaissance
– la routine
– et, je viens de le lire, le burnout sort actuellement du contexte professionnel, pour apparaître dans la sphère privée.
Les conséquences sont un stress et une fatigue intense, dont les vacances ne viennent pas à bout , et à ceci se mêle un sentiment de perdre le contrôle.
Le yoga (Yuj = union) unit le corps à l’esprit et au mental, il libère ainsi les tensions du corps, tout en calmant le mental et parmi ses bienfaits, on retrouve une baisse du stress et de l’anxiété, une amélioration du sommeil, l’augmentation de l’énergie, l’étirement des muscles, la stimulation du système immunitaire et s’en suit une confiance accrue en soi et une meilleure concentration.
Bref, vous l’aurez compris, le yoga est excellente réponse au burnout.
Si vous êtes curieux/ses de ce qui peut être pratiqué de manière préventive ou lors de burnout, voici très brièvement quelques outils:
– certains pranayama (respiration)
– la méditation
– le cobra (Bhujangasana)
– l’arbre (Vrikshasana)
… et bien d’autres encore qui recentrent – apaisent ..
je me ferai un plaisir de compléter cet article prochainement, en allant plus en détails dans la pratique.